https://playlife.pt/blog Conselhos da equipa da Clínica de Nutrição da Playlife e histórias de quem treina nos clubes de Penafiel e Lousada. pt-PT © Lifeprogym, Lda Thu, 26 Mar 2026 00:00:00 GMT https://playlife.pt/icon-512.png https://playlife.pt/blog https://playlife.pt/blog/recuperar-com-proposito-o-caso-de-sucesso-da-elisabeth-ferreira https://playlife.pt/blog/recuperar-com-proposito-o-caso-de-sucesso-da-elisabeth-ferreira Wed, 25 Mar 2026 00:00:00 GMT Histórias Equipa Playlife Como a Elisabeth Ferreira recuperou a mobilidade total do ombro com acompanhamento médico, fisioterapia e exercício físico. https://playlife.pt/blog/alimentacao-vegetariana-saudavel-em-todas-as-fases-da-vida https://playlife.pt/blog/alimentacao-vegetariana-saudavel-em-todas-as-fases-da-vida Tue, 21 Oct 2025 00:00:00 GMT Nutrição Equipa Playlife Desde que bem planeada, a alimentação vegetariana é nutricionalmente adequada em todas as fases da vida, mesmo na gravidez. https://playlife.pt/blog/fome-emocional-como-reconhecer-e-controlar https://playlife.pt/blog/fome-emocional-como-reconhecer-e-controlar Mon, 01 Sep 2025 00:00:00 GMT Nutrição Equipa Playlife A fome emocional pode ser um dos maiores obstáculos a hábitos saudáveis. Aprende a distingui-la da fome física e a controlá-la. https://playlife.pt/blog/menos-36-kg-mais-energia-saude-e-confianca https://playlife.pt/blog/menos-36-kg-mais-energia-saude-e-confianca Thu, 14 Aug 2025 00:00:00 GMT Histórias Equipa Playlife Com a Clínica de Nutrição Playlife, o Vítor perdeu 36 kg e ganhou energia, saúde e confiança. Conhece a sua história. https://playlife.pt/blog/pilates-a-escolha-que-mudou-minha-qualidade-de-vida https://playlife.pt/blog/pilates-a-escolha-que-mudou-minha-qualidade-de-vida Thu, 14 Aug 2025 00:00:00 GMT Histórias Equipa Playlife O testemunho real de quem transformou a sua rotina com o Pilates na Playlife. https://playlife.pt/blog/13-anos-de-treino-amizades-e-equilibrio https://playlife.pt/blog/13-anos-de-treino-amizades-e-equilibrio Wed, 23 Jul 2025 00:00:00 GMT Histórias Equipa Playlife A Rute Ferreira treina na Playlife há mais de uma década. Conhece o testemunho de quem faz do exercício físico um pilar para a vida. https://playlife.pt/blog/do-ceticismo-a-transformacao-o-pilates-que-mudou-a-minha-vida https://playlife.pt/blog/do-ceticismo-a-transformacao-o-pilates-que-mudou-a-minha-vida Fri, 18 Jul 2025 00:00:00 GMT Histórias Equipa Playlife Depois de meses de dores, tratamentos e fisioterapia, a Fátima experimentou o Pilates. Conhece a história de quem trocou a dor pela leveza. https://playlife.pt/blog/seguranca-dos-alimentos https://playlife.pt/blog/seguranca-dos-alimentos Tue, 17 Jun 2025 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira A segurança dos alimentos é um pilar da saúde e da nutrição. Conhece os principais riscos e as boas práticas para comer com segurança. https://playlife.pt/blog/a-influencia-da-alimentacao-na-menopausa https://playlife.pt/blog/a-influencia-da-alimentacao-na-menopausa Thu, 24 Apr 2025 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira A menopausa é uma fase natural na vida da mulher. Conhece os nutrientes, os padrões alimentares e os hábitos que fazem a diferença. https://playlife.pt/blog/sobrevive-as-alergias-da-primavera https://playlife.pt/blog/sobrevive-as-alergias-da-primavera Thu, 24 Apr 2025 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira A primavera é também a época das alergias. Conhece as escolhas alimentares que ajudam a reforçar o sistema imunitário e a aliviar os sintomas. https://playlife.pt/blog/terreno-fertil-para-a-construcao-de-mitos https://playlife.pt/blog/terreno-fertil-para-a-construcao-de-mitos Fri, 31 Jan 2025 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira Os mitos sobre a perda de peso multiplicam-se. Conhece a evidência sobre o sono, a velocidade da perda de peso e o metabolismo. https://playlife.pt/blog/impacto-da-menopausa-na-saude-da-mulher https://playlife.pt/blog/impacto-da-menopausa-na-saude-da-mulher Tue, 31 Dec 2024 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira A menopausa traz grandes alterações hormonais. Conhece os cuidados nutricionais a considerar nesta fase da vida da mulher. https://playlife.pt/blog/familia-escolhas-alimentares-saudaveis-natal https://playlife.pt/blog/familia-escolhas-alimentares-saudaveis-natal Fri, 29 Nov 2024 00:00:00 GMT Nutrição Margarida Melo Com um pouco de planeamento e criatividade, é possível tornar o Natal mais saudável sem abdicar do prazer das festividades. https://playlife.pt/blog/reajuste-a-sua-alimentacao-neste-outono https://playlife.pt/blog/reajuste-a-sua-alimentacao-neste-outono Thu, 31 Oct 2024 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira Os dias mais frios aumentam o apetite. Conhece os alimentos da época que te ajudam a manter uma alimentação equilibrada no outono. https://playlife.pt/blog/alimentacao-prevenir-diabetes-tipo-2-doencas-cardiovasculares https://playlife.pt/blog/alimentacao-prevenir-diabetes-tipo-2-doencas-cardiovasculares Wed, 09 Oct 2024 00:00:00 GMT Nutrição Domingos Soares A diabetes tipo 2 e as doenças cardiovasculares estão entre os maiores problemas de saúde. Conhece os padrões alimentares que ajudam a preveni-las. https://playlife.pt/blog/alimentacao-e-saude-mental https://playlife.pt/blog/alimentacao-e-saude-mental Tue, 03 Sep 2024 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira A relação entre a alimentação e a saúde mental é antiga. Percebe como o que comes pode influenciar o teu bem-estar psicológico. https://playlife.pt/blog/estrategias-nutricionais-no-atraso-de-fadiga https://playlife.pt/blog/estrategias-nutricionais-no-atraso-de-fadiga Fri, 28 Jun 2024 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira A fadiga limita o desempenho desportivo. Conhece as estratégias nutricionais que ajudam a atrasá-la. https://playlife.pt/blog/probioticos-e-prebioticos https://playlife.pt/blog/probioticos-e-prebioticos Wed, 29 May 2024 00:00:00 GMT Nutrição Margarida Melo O intestino é considerado o nosso «segundo cérebro». Percebe a diferença entre probióticos e prebióticos e os benefícios de cada um. https://playlife.pt/blog/nutrir-conhecimentos-para-a-epoca-de-exames https://playlife.pt/blog/nutrir-conhecimentos-para-a-epoca-de-exames Mon, 29 Apr 2024 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira A época de exames é de grande desgaste físico e psicológico. Uma alimentação saudável ajuda a evitar a fadiga e a baixa produtividade. https://playlife.pt/blog/uma-vida-sem-doce-e-um-pouco-irreal https://playlife.pt/blog/uma-vida-sem-doce-e-um-pouco-irreal Mon, 01 Apr 2024 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira O excesso de açúcar é um risco para a saúde. Percebe o que significam as alegações «sem açúcar» e «sem adição de açúcares». https://playlife.pt/blog/5-alimentos-plant-based-que-sao-excelentes-alternativas-a-carne https://playlife.pt/blog/5-alimentos-plant-based-que-sao-excelentes-alternativas-a-carne Fri, 01 Mar 2024 00:00:00 GMT Nutrição Domingos Soares Queres diminuir o consumo de carne sem condicionar a ingestão proteica diária? Fica a conhecer algumas alternativas plant-based. https://playlife.pt/blog/fadiga-mental-premissas-nutricionais-a-considerar https://playlife.pt/blog/fadiga-mental-premissas-nutricionais-a-considerar Thu, 01 Feb 2024 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira A fadiga mental está diretamente ligada à saúde e ao bem-estar, e a alimentação tem um papel fundamental. Conhece o que colocar em prática. https://playlife.pt/blog/e-quase-natal https://playlife.pt/blog/e-quase-natal Thu, 30 Nov 2023 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira As luzes, a família, a magia… e o excesso de doces. Dicas para uma ceia de Natal mais saudável, sem abdicar dos pratos tradicionais. https://playlife.pt/blog/nutricao-na-gravidez https://playlife.pt/blog/nutricao-na-gravidez Tue, 31 Oct 2023 00:00:00 GMT Nutrição Domingos Soares Na gravidez, a nutrição tem um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento do feto. Conhece os nutrientes essenciais nesta fase. https://playlife.pt/blog/vitamina-d-e-o-desempenho-desportivo https://playlife.pt/blog/vitamina-d-e-o-desempenho-desportivo Fri, 06 Oct 2023 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira A vitamina D é essencial para o sistema imunitário e a saúde óssea. Conhece a sua relação com o desempenho desportivo. https://playlife.pt/blog/mindful-eating-sabe-o-que-e https://playlife.pt/blog/mindful-eating-sabe-o-que-e Fri, 01 Sep 2023 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira Mindful eating é, de forma simples, comer com atenção plena. Descobre o que é e como podes começar. https://playlife.pt/blog/dicas-para-as-ferias-de-verao https://playlife.pt/blog/dicas-para-as-ferias-de-verao Tue, 01 Aug 2023 00:00:00 GMT Nutrição Margarida Melo Algumas sugestões para manteres uma boa alimentação nas férias de verão. https://playlife.pt/blog/canela-inumeros-beneficios https://playlife.pt/blog/canela-inumeros-beneficios Mon, 10 Jul 2023 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira A canela é uma das especiarias mais antigas do mundo. Conhece as propriedades que fazem dela uma aliada da saúde. https://playlife.pt/blog/como-ficar-com-o-corpo-perfeito-ate-ao-verao https://playlife.pt/blog/como-ficar-com-o-corpo-perfeito-ate-ao-verao Sun, 30 Apr 2023 00:00:00 GMT Nutrição Margarida Melo Nesta altura do ano, a preocupação com o corpo aumenta e, com ela, a procura de dietas e produtos milagrosos. Há um caminho melhor. https://playlife.pt/blog/comecei-a-treinar-quero-competir-e-agora https://playlife.pt/blog/comecei-a-treinar-quero-competir-e-agora Mon, 03 Apr 2023 00:00:00 GMT Nutrição Domingos Soares O exercício começa muitas vezes como um sacrifício e acaba por se tornar um vício. E quando queres passar a competir, como deves comer? https://playlife.pt/blog/alcool-e-emagrecimento https://playlife.pt/blog/alcool-e-emagrecimento Mon, 27 Feb 2023 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira Para emagrecer, tens mesmo de deixar de beber álcool? A resposta não é tão simples. Conhece as escolhas que fazem a diferença. https://playlife.pt/blog/livre-se-da-gordura-abdominal https://playlife.pt/blog/livre-se-da-gordura-abdominal Thu, 02 Feb 2023 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira A gordura abdominal depende da genética, mas também dos comportamentos alimentares. Conhece os alimentos e hábitos que podem ajudar. https://playlife.pt/blog/os-melhores-alimentos-contra-a-gripe https://playlife.pt/blog/os-melhores-alimentos-contra-a-gripe Thu, 29 Dec 2022 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira A gripe está aí. Reforça o teu sistema imunitário com os alimentos certos e torna-o mais resistente às infeções. https://playlife.pt/blog/saude-mental-o-papel-da-alimentacao https://playlife.pt/blog/saude-mental-o-papel-da-alimentacao Wed, 02 Nov 2022 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira A saúde mental está fortemente ligada à saúde física e ao comportamento alimentar. Conhece o papel da alimentação. https://playlife.pt/blog/aposta-nos-antioxidantes https://playlife.pt/blog/aposta-nos-antioxidantes Mon, 10 Oct 2022 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira Os antioxidantes neutralizam os radicais livres e protegem o organismo da oxidação. Descobre em que alimentos os encontras. https://playlife.pt/blog/sofre-de-obstipacao-encontre-aqui-a-solucao https://playlife.pt/blog/sofre-de-obstipacao-encontre-aqui-a-solucao Mon, 08 Aug 2022 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira A obstipação é uma dificuldade persistente em evacuar. Conhece as mudanças na alimentação e nos hábitos que ajudam a resolvê-la. https://playlife.pt/blog/tremocos-o-seu-aliado-no-verao https://playlife.pt/blog/tremocos-o-seu-aliado-no-verao Tue, 19 Jul 2022 00:00:00 GMT Nutrição Equipa Playlife Os tremoços são dos aperitivos preferidos dos portugueses no verão — e um snack saudável, saciante e com poucas calorias. https://playlife.pt/blog/metabolismo-lento-perder-peso https://playlife.pt/blog/metabolismo-lento-perder-peso Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 GMT Nutrição Patrícia Moreira Um metabolismo lento é mesmo a razão para não conseguires perder peso? Desmontamos um dos mitos mais comuns. https://playlife.pt/blog/caracois-petisco-nutritivo https://playlife.pt/blog/caracois-petisco-nutritivo Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 GMT Nutrição Ângela Moreira Com maio começa a época dos caracóis. Bem confecionados, são um petisco nutritivo e um excelente substituto para um lanche. https://playlife.pt/blog/como-seguir-uma-alimentacao-sustentavel https://playlife.pt/blog/como-seguir-uma-alimentacao-sustentavel Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 GMT Nutrição Rute Oliveira Dicas práticas para uma alimentação sustentável, que responda às necessidades do presente sem comprometer as gerações futuras.